Rasa kantuk berlebihan di siang hari sering kali bikin aktivitas jadi terhambat. Kondisi ini dikenal sebagai excessive daytime sleepiness (EDS), dan bisa dipicu oleh berbagai faktor, mulai dari pola tidur hingga kondisi medis tertentu. Yuk, kenali beberapa penyebab yang umum terjadi agar lebih waspada.
Dilansir dari Healthline (11/9), berikut beberapa penyebab sering mengantuk di siang hari:
1. Kurang Tidur
Dilansir dari Healthline (11/9), kurang tidur dalam jangka panjang bisa menyebabkan tubuh kehilangan kesempatan untuk memulihkan energi. Akibatnya, muncul rasa kantuk yang berlebihan di siang hari, bahkan sampai sulit berkonsentrasi.
2. Sleep Apnea
Sleep apnea adalah gangguan tidur ketika pernapasan terhenti berulang kali saat tidur. Kondisi ini bisa membuat tidur jadi tidak nyenyak karena tubuh sering terbangun tanpa disadari. Menurut penelitian tahun 2021, hingga 58% penderita sleep apnea yang tidak diobati mengalami kantuk berlebihan di siang hari.
3. Gangguan Neurologis
Beberapa kondisi neurologis seperti Parkinson, multiple sclerosis (MS), hingga Alzheimer dapat mengganggu kualitas tidur. Gangguan pada fungsi otak yang mengatur tidur membuat tubuh tidak mendapat istirahat yang optimal, sehingga rasa kantuk mudah muncul di siang hari.
4. Depresi
Gangguan tidur seperti insomnia atau hipersomnia sering muncul pada penderita depresi. Ketidakseimbangan zat kimia otak dan faktor psikologis membuat kualitas tidur menurun. Studi pada 2019 menyebutkan lebih dari 50% penderita depresi mengalami kantuk berlebihan di siang hari.
5. Anemia
Anemia terjadi ketika tubuh kekurangan sel darah merah yang berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh. Akibatnya, energi berkurang dan tubuh terasa cepat lelah. Analisis tahun 2020 juga menemukan bahwa anemia bisa meningkatkan risiko insomnia, yang akhirnya memicu rasa kantuk berlebihan di siang hari.
Mengantuk di siang hari memang wajar sesekali, tapi kalau terjadi terus-menerus sebaiknya diperhatikan lebih serius. Bisa jadi ada gangguan tidur atau kondisi medis lain yang perlu ditangani. Menjaga pola tidur sehat dan memeriksakan diri ke dokter bisa jadi langkah awal untuk mengatasi masalah ini.
Hobi mengunyah permen karet ternyata bukan sekadar kebiasaan ringan untuk mengisi waktu luang. Banyak orang menjadikannya sebagai rutinitas kecil saat merasa bosan, menunggu, atau sekadar butuh sesuatu untuk mengalihkan pikiran. Meski terlihat sederhana, aktivitas ini menyimpan banyak cerita menarik di baliknya. Ada yang mengunyahnya sebelum presentasi penting agar lebih rileks, ada pula yang menjadikannya penyemangat saat perjalanan panjang. Bahkan, di beberapa budaya, permen karet dianggap simbol gaya hidup modern yang praktis dan menyenangkan. Menariknya, mengunyah permen karet juga memiliki sisi psikologis tersendiri. Ritme mengunyah yang berulang-ulang bisa memberikan efek menenangkan bagi sebagian orang. Selain itu, permen karet sudah menjadi bagian dari keseharian yang mudah diakses oleh siapa saja. Untuk itu, berikut manfaat mengunyah permen karet yang jarang orang ketahui. 1. Melatih Otot Wajah Mengunyah permen karet bu...
Sosok ayah dengan berbagai usaha membersamai keluarga jarang sekali menjadi perbincangan. Dibandingkan dengan Hari Ibu yang sering dirayakan, Hari ayah bagi sebagian orang mungkin terasa kurang mendapat perhatian. Padahal, disinilah peran seorang ayah dapat lebih dikenal. Cara Ayah mengekspresikan rasa sayangnya mungkin memang berbeda. Dengan stereotip sosok ayah yang dianggap kurang ekspresif juga bisa membuat momen untuk merayakan kasih sayang pada ayah seringkali terlewatkan. Setiap tanggal 12 November, kita memperingati Hari Ayah Nasional . Ini adalah momen yang tepat untuk kita lebih dekat dengan ayah. Seperti pengungkapan rasa terima kasih, dan membangun hubungan yang lebih erat. Untuk membuat Hari ayah lebih berkesan, yuk kita eksplorasi berbagai ide aktivitas seru yang bisa dilakukan bersama ayah! Aktivitas di Hari Ayah 1. Sarapan Spesial untuk Ayah Salah satu cara sederhana untuk menghadirkan kehangatan memulai hari Ayah adalah dengan membuatkan sarapan...
Cara alami untuk merawat tubuh akan selalu jadi pilihan yang tidak pernah lekang oleh waktu. Di tengah gempuran produk modern yang menawarkan hasil instan, perawatan dengan bahan alami tetap punya tempat tersendiri. Selain lebih aman, cara ini dianggap mampu memberikan hasil yang bertahan lebih lama karena bekerja selaras dengan kebutuhan tubuh. Salah satu bahan yang masuk dalam kategori alami itu adalah sarang burung walet . Sejak lama, sarang walet dikenal sebagai bahan yang bernilai tinggi dan memiliki daya tarik tersendiri. Tidak hanya karena harganya yang mahal, tapi juga karena proses terbentuknya yang unik dan hanya bisa ditemukan di habitat tertentu. Banyak orang percaya, apa yang berasal dari alam akan lebih ramah untuk tubuh sekaligus memberikan hasil yang lebih tahan lama. Untuk itu, hingga kini sarang burung walet tetap menjadi salah satu bahan alami yang paling dicari oleh mereka yang peduli akan kesehatan dan perawatan diri. Berikut kita sampai...
Komentar
Posting Komentar