Rahasia Awet Muda: Sayur dan Buah Penangkal Penuaan

 

Memiliki kulit yang tampak lebih muda adalah impian banyak orang. Merawat kulit dengan serum dan pelembap belum cukup untuk menjaga dan menutrisi kulit agar awet muda. Asupan makanan yang kaya akan vitamin dan antioksidan adalah salah satu cara untuk mendapatkan kulit yang sehat dan tampak lebih muda.

Nutrisi yang kaya akan vitamin dan antioksidan banyak ditemukan di buah dan sayur. Tidak hanya baik untuk metabolisme tubuh, buah dan sayur juga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan kulit.

Setiap buah dan sayur memiliki kandungan dan manfaat yang berbeda-beda. Masing-masing buah dan sayur juga memiliki rasa, tekstur, dan bentuk yang berbeda-beda.

Buah-buahan Kaya Antiosidan dan Vitamin Rahasia Awet Muda

Buah merupakan makanan alami yang tidak hanya memiliki rasa yang lezat, tetapi visual yang unik. Masing-masing buah memiliki daya tariknya sendiri. Tidak hanya lezat, beberapa buah-buah di bawah ini cocok dikonsumsi  yang ingin awet muda.

1. Jeruk

   Buah jeruk dikenal dengan kandungan vitamin C yang sangat baik untuk kulit. Vitamin C pada jeruk dapat meningkatkan produksi kolagen yang dapat mengurangi kerutan pada kulit dan membuat kulit menjadi lebih kencang. 

   Selain itu, Jeruk juga mengandung antioksidan, seperti likopen dan karotenoid yang berguna untuk mencegah penuaan dini dan mencerahkan kulit.

2. Mangga

   Buah mangga merupakan buah yang mengandung banyak vitamin, yaitu vitamin A, vitamin C, dan vitamin E. Ketiga vitamin tersebut memiliki karakter dan fungsinya masing-masing.

   Vitamin A dapat meningkatkan produksi protein keratin dan mencegah munculnya jerawat. Vitamin C berfungsi meningkatkan jumlah kolagen pada kulit, sedangkan vitamin E mencegah kerusakan kulit dari polusi dan sinar matahari.

3. Stroberi

   Buah merah dan cantik yang biasa ditemukan di dataran tinggi ternyata kaya akan vitamin C yang baik untuk kulit. Selain vitamin C, stroberi juga mengandung banyak antioksidan, seperti flavonoid dan quercetin yang dapat mengurangi radang pada kulit termasuk jerawat.

4. Pisang

   Selain rasanya yang enak dan mengenyangkan, ternyata buah pisang juga dapat menjaga kelembapan kulit, loh! Buah pisang merupakan salah satu sumber mineral, yaitu kalium, yang dapat mengunci air di lapisan kulit paling atas. 

5. AnggurKecil-kecil cabe rawit, anggur ternyata bisa melindungi kulit dari paparan sinar UV, loh! Anggur mengandung banyak antioksidan yang salah satunya adalah resveratrol. Resveratrol merupakan zat pigmentasi anggur yang dapat melindungi kulit dari paparan sinar UV, meningkatkan jumlah kolagen, serta mempercepat proses regenerasi kulit.
   

   Sayur-mayur Penangkal Kerutan
   
   

   Tidak asing lagi, sayur-mayur merupakan makanan sehat yang sangat baik untuk tubuh, mulai dari rambut, mata, kulit, metabolisme tubuh, hingga saluran pencernaan. Berikut adalah Sayur-mayur yang bisa di konsumsi untuk menjadi awet muda.

   1. Sawi

      Selain mudah ditemukan, sawi merupakan sayuran hijau yang kaya akan vitamin A,C, dan K. Vitamin A membantu merangsang regenerasi sel, sedangkan vitamin C berfungsi sebagai antioksidan. 

      Tidak kalah dari vitamin A dan C, vitamin K pada sawi dapat mengurangi mata panda dan peradangan kulit. Mengonsumsi buah sawi dapat membantu kulit agar tampak lebih sehat, lembap, dan cerah.

   2. Brokoli

      Brokoli merupakan salah satu sayuran hijau yang kaya akan nutrisi. Brokoli sendiri mengandung antioksidan, seperti vitamin A,B kompleks, C, E, dan K. Nutrisi yang terdapat dalam brokoli dapat meningkatkan elastisitas kulit dan meregenerasi sel-sel kulit mati.

      Selain itu, brokoli juga mengandung asam lemak Omega-3, kalsium, dan folat yang berperan dalam proses penyembuhan serta aktivasi sel kulit.

   3. Asparagus

      Untuk mengatasi masalah kulit, seperti jerawat, iritasi, dan flek hitam, asparagus adalah pilihan yang tepat. Asparagus mengandung alkali yang dapat menjaga kelembapan kulit. Selain itu, asparagus juga kaya akan vitamin A, C, dan E yang sangat baik untuk kesehatan kulit.

   4. Paprika

      Selain warnanya yang mencolok, paprika hijau dan kuning ternyata mengandung karotenoid yang dapat melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Kulit yang terlindungi dari sinar matahari akan mengurangi kerutan pada beberapa titik.

      Selain itu, paprika juga merupakan sayuran yang kaya akan vitamin A dan C yang sangat baik untuk kesehatan kulit.

   Meskipun mengonsumsi buah dan sayur dapat menjadikan kulit tampak lebih muda, olahraga dan tidur yang cukup juga merupakan faktor yang tidak bisa ditinggalkan. Agak mendapatkan hasil yang maksimal, jangan lupa olahraga dan istirahat, ya!