3 Cara Jitu Menjadi Morning Person agar Awet Muda

 

Apakah kamu tergolong sebagai morning person? Seseorang dengan kebiasaan yang sehat bangun pada pagi hari walaupun mereka memiliki kegiatan di siang hari, mereka tetap stick pada kebiasaan tersebut memang suatu kebiasaan yang bisa membantu kita tetap awet muda. Dengan menyerap energi pagi hari, udara yang dingin dan masih sejuk karena belum banyak orang yang memulai aktivitasnya, sehingga udara tersebut sangat bagus untuk kulit serta membuat mood kita tetap naik.

Menjadi morning person atau orang yang terbiasa bangun pagi memang memiliki banyak manfaat, termasuk meningkatkan kesehatan fisik, mental, dan emosional. Kebiasaan bangun pagi juga sering dikaitkan dengan rutinitas hidup yang lebih produktif dan seimbang, yang secara tidak langsung dapat membantu menjaga penampilan awet muda. Bagaimana bisa? Bangun pagi memberikan kesempatan untuk memulai hari dengan energi positif, mengatur ritme tubuh, dan mempraktikkan kebiasaan sehat.

Namun, tidak semua orang mudah menjadi morning person. Banyak yang merasa sulit meninggalkan kebiasaan begadang atau bangun terlambat. Berikut tiga cara jitu untuk menjadi morning person yang tidak hanya membuat hidup lebih teratur tetapi juga menjaga kamu tetap awet muda.

1. Tetapkan Rutinitas Tidur yang Konsisten

Rutinitas tidur yang teratur adalah fondasi utama untuk menjadi morning person. Tubuh manusia memiliki jam biologis atau ritme sirkadian yang mengatur kapan kita merasa mengantuk dan kapan kita merasa segar. Ketika jadwal tidur dan bangun kamu konsisten, ritme sirkadian menjadi lebih seimbang, sehingga tubuh secara alami terbangun dengan energi maksimal setiap pagi.

Kamu bisa memulai rutinitas tersebut dengan menetapkan waktu yang sama setiap malam untuk tidur, lalu kurangi gangguan sebelum tidur seperti cahaya laptop yang cukup mengganggu produksi melatonin atau hormon membantu tidur, lalu ciptakan lingkungan tidur yang nyaman seperti tambahkan aroma relaksasi, dan yang terakhir bangunlah pada waktu yang sama setiap pagi walaupun terdengar sulit namun percayalah dengan membiasakannya, hal ini akan membantu tubuhmu menyesuaikan dengan cepat.

Rutinitas tidur yang teratur juga membantu regenerasi sel lebih optimal. Saat tidur, tubuh memperbaiki kerusakan sel dan memproduksi kolagen, yang penting untuk menjaga kulit tetap kencang dan bercahaya.

2. Mulai Hari dengan Kebiasaan yang Menyegarkan

Bangun pagi tidak hanya tentang membuka mata lebih awal, tetapi juga bagaimana kamu memulai hari dengan kebiasaan yang mendukung energi positif. Memulai hari dengan rutinitas yang menyegarkan dapat meningkatkan mood, meningkatkan fokus, dan memberikan semangat untuk menjalani aktivitas. 

Misalnya, mulai dengan minum segelas air hangat dengan lemon, atau lakukan olahraga ringan dan atau meditasi, ataupun sekedar menikmati sinar matahari pagi yang mana penting untuk kesehatan kulit dan tulang. Dengan memulai hari dengan kebiasaan positif tidak hanya membuatmu merasa lebih segar tetapi juga memberikan manfaat jangka panjang untuk kesehatan dan penampilan.

3. Perlahan Ubah Pola Hidup Malam

Menjadi morning person tidak berarti kamu harus berhenti menikmati malam sepenuhnya. Namun, mengatur ulang pola hidup malammu adalah langkah penting untuk memastikan tidur berkualitas dan tubuh siap bangun lebih pagi. Seperti, kurangi aktibitas yang menguras energi malam layanya bermain game, ciptakan ritual relaksasi malam seperti mandi air hangat ataupun mendengarkan musik yang menenangkan, batasi konsumsi kafein dan makanan berat, dan yang terakhir gunakan pencahayaan yang redup di dalam kamar.

Kamu juga bisa menentukan motivasi untuk bangun pagi dengan menentukan tujuan yang pasti yang mungkin bisa membuat tubuhmu lebih produktif. Dengan mengubah pola hidup malam secara perlahan, tubuhmu akan beradaptasi untuk tidur lebih awal dan bangun dengan lebih mudah di pagi hari.

Kebiasaan bangun pagi membantu tubuh menjalani siklus tidur yang sehat, yang mendukung regenerasi sel kulit, meningkatkan elastisitas kulit, dan mencegah tanda-tanda penuaan dini. Selain itu, sinar matahari pagi memberikan manfaat bagi kesehatan mental, membantu mengurangi stres, dan meningkatkan suasana hati. 

Dengan mengikuti tiga langkah di atas, kamu tidak hanya dapat menjadi morning person tetapi juga menjaga energi dan semangat yang membuatmu terlihat lebih muda dan segar setiap hari. Mulailah perubahan kecil dari sekarang, dan rasakan manfaatnya untuk tubuh dan jiwa kamu.